湿气在中医理论中被视为“万恶之邪”，其危害深远且涉及全身多个系统：
一、湿气的核心危害
1. 湿气是肥胖和三高（高血糖、高血脂、高血压）代谢的根源？
湿滞腹部形成“痰湿型肥胖”，尤其腰腹赘肉顽固；四肢浮肿，喝水也易增重。痰湿体质通常是由于脾胃虚弱,或者平时不注意饮食,经常吃一些肥甘厚腻的食物等原因所引起,可能会导致身体内的水液代谢失常,容易导致水湿凝结在体内,从而出现痰湿的症状,通常会出现头身困重、食欲不振等症状,还可能会出现大便溏泄、舌苔厚腻等现象,严重时还会引起高血压、高脂血症等疾病,因此痰湿体质可能会容易得三高。
2. 湿气会侵袭关节与下肢
关节酸重、屈伸不利，下肢沉重水肿，久坐后腰痛。湿性趋下，阻滞经络气血，尤在潮湿环境加重。
3. 诱发慢性疾病
长期湿气可导致脂肪肝、高血压、湿疹、妇科炎症，甚至结节肿瘤（湿聚成痰）。
二、健脾祛湿的核心方案
（一）饮食调理：药食同源是关键
1. 经典祛湿食材
五指毛桃：健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等作用，现代研究还发现其含有的黄酮类、多糖等成分可能具备抗氧化、调节免疫等功效。
薏米：利水渗湿，但生薏米性寒，需炒制后使用（炒薏米健脾止泻）。
茯苓：“四时神药”，健脾宁心，促水湿代谢。
山药：补脾益肺，修复脾胃功能。
赤小豆：利水消肿，解暑湿（优于绿豆）。
2. 推荐食疗方
四神汤：山药、茯苓、莲子、炒薏米各15克，煮粥或炖汤，平和调理脾湿。
薏米红豆粥：赤小豆+炒薏米+芡实，适合水肿虚胖者。
玉米须茯苓茶：玉米须理气+茯苓祛湿，改善腹胀痰多。
3. 唐湿饮，低GI（血糖生成指数）
唐湿饮配料：乳清蛋白、五指毛桃、茯苓、焦芋抗性淀粉、酪蛋白、薏米、赤小豆、山药、葛根、玉米抗性淀粉、玉米须、陈皮、赤藓糖醇、魔芋精粉、脱脂乳粉
唐湿饮获得多项国家专利，产品属性是控制能量中的能量代替，非常适合湿气重的人群，如果你因为湿气重，影响了代谢，特别是出现了三高等症状，要积极的进行能量代替，服用低GI的药食同源的东西。
